Savoir comment habiller bébé la nuit est essentiel pour garantir son confort, son sommeil réparateur et sa température corporelle stable. Trop couvrir votre bébé peut entraîner une surchauffe, tandis qu'une tenue trop légère peut le faire avoir froid. Voici un guide pratique pour adapter la tenue de nuit de votre nourrisson tout au long de l’année, selon les températures et les saisons.
La température idéale de la chambre bébé
La température de la chambre doit se situer entre 18 et 20 degrés. Cette plage thermique favorise le sommeil de bébé sans risque de surchauffe. Un thermomètre est indispensable pour vérifier que la pièce n’est ni trop froide, ni trop chaude.
Le rôle des gigoteuses et de l’indice TOG
La gigoteuse (ou turbulette) est un habillage sécurisé pour la nuit. Elle remplace la couette ou la couverture et existe en différents indices TOG, selon la saison :
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TOG 0.5 à 1 : pour l’été ou les températures élevées
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TOG 1 à 2 : pour les saisons intermédiaires (printemps, automne)
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TOG 2.5 à 3 : pour l’hiver ou les chambres froides
Choisir le bon TOG permet à bébé de rester bien au chaud, sans risque de transpiration excessive.
Comment habiller bébé la nuit selon la température ?
Température entre 16 et 18°C – Frais
Vêtements conseillés :
💡 Astuce : Vérifiez les extrémités (mains et pieds) pour vous assurer que bébé ne se refroidit pas.
Température entre 18 et 20°C – Idéale
Vêtements recommandés :
💡 Un pull léger ou un cardigan peut être ajouté en cas de doute, mais évitez les couches de vêtements inutiles.
Température entre 20 et 22°C – Modérément chaud
Vêtements adaptés :
💡 Si bébé transpire, optez pour un body à manches courtes en coton doux.
Température entre 22 et 24°C – Chaud
À privilégier :
💡 Utilisez des matières naturelles comme le coton ou la mousseline pour permettre à la peau de bébé de respirer.
Température supérieure à 24°C – Très chaud
Vêtements recommandés :
💡 Pensez à fermer les volets pendant la journée, utilisez un ventilateur ou un rafraîchisseur d’air pour maintenir la chambre à une bonne température.
Habiller bébé selon les saisons
En été
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Body en coton léger, pyjama manches courtes ou gigoteuse sans manches
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Privilégiez les textiles respirants
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En cas de canicule, laissez bébé dormir en couche uniquement
En automne et au printemps
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Pyjama coton, body manches longues
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Gigoteuse TOG 1.5 à 2
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Prévoir des vêtements à superposer (pulls, gilet, veste légère)
En hiver
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Pyjama en velours, body manches longues, chaussettes, bonnet
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Gigoteuse chaude TOG 2.5 à 3
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Vous pouvez aussi utiliser un nid d’ange, un sac de couchage ou une brassière
💡 Vérifiez que votre bébé n’est ni trop chaud, ni trop froid, en touchant sa nuque ou son dos.
Conseils pour bien habiller bébé la nuit
1. Surveillez la température ambiante
Un thermomètre dans la chambre vous aide à ajuster les vêtements de nuit. La température idéale reste entre 18 et 20°C.
2. Évitez les courants d’air
Même si une bonne circulation d’air est importante, assurez-vous que bébé ne soit pas directement exposé à un courant d’air froid.
3. Utilisez des matières adaptées
Privilégiez des matières comme :
4. Ne surchargez pas la tenue
Un bébé trop couvert risque de mal dormir, de transpirer ou de faire de la fièvre. Une règle simple : habillez bébé avec une couche de plus que vous-même.
Conclusion
Adapter la tenue de bébé la nuit en fonction de la température de la chambre et de la saison est essentiel pour son bien-être. Grâce à une gigoteuse adaptée, des vêtements respirants, et une surveillance régulière, vous assurerez à votre bout de chou un sommeil paisible tout au long de l’année.
Qu’il fasse chaud ou froid, votre priorité est de garder votre bébé à la bonne température, sans excès, pour qu’il puisse dormir confortablement et en toute sécurité.
